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六个动作快速减肚子

  看到腰腹堆满了肥肉像一层层的游泳圈一样你是不是深恶痛绝?久坐族是最容易出现小肚子的一类人,那么如何在繁忙的工作之余快速减掉肚子的赘肉呢,想要拥有完美身材,必须甩掉腰间肉,怎样才能够拥有纤细平坦的腰腹?快来做减肥操瘦腰腹,下面教大家六个减肚子小动作,帮你打造平坦小腹,一起来看看。北京军海癫痫病医院

  功效:这套减肥操能够让我们收紧腰腹的肌肉,促进肠胃蠕动,增加身体平衡和力量,轻松甩掉腰腹间的赘肉,减掉小肚子,让你轻松拥有纤细小蛮腰。

  1)俯趴在地面上,双手手掌撑在地面上,双脚勾地,手臂用力将身体撑起来,然后吸气,胸部挺出去,上半身向后伸展,双腿悬空,头部向上昂起,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

  2)双脚站立在地面上,双手在头顶伸直指向上,吸气,上半身向前倾,右脚向后退一大步,左脚膝盖弯曲90度。手臂,身体和右脚形成一条斜直线,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸,然后换另外一遍重复刚才的动作。

  3)双脚站立在地面上,双手五指张开在太阳穴附近,手肘和肩膀在同一直线上,吸气,左脚侧踢出去,同时向左弯曲你的上半身,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

  4)仰卧在地面上,双脚微微分开与髋同宽,绷直你的脚尖,双手五指合拢在在头顶举高,吸气,收紧你的腰腹和腿部肌肉,然后同时向上抬起你的头部双手双脚,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,可以重复多次。

  5)站立在地面上,在前面放一张有一定高度的椅子,双手微微握拳在胸前,吸气,双腿膝盖微微弯曲,然后向前抬起你的右脚,保证高度超过椅子,脚后跟蹬出去,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

  6)侧躺在地面上,双脚平衡交叠,右手弯曲放在左肩出,左手撑在地面上,吸气,手臂用力撑起你的上半身,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作。

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