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看世界杯健康细节四要素_心理养生四要素

看世界杯健康细节四要素北京军海癫痫病医院

专家提醒:看球同时,不可忽略四大健康细节。

计划去南非看世界杯的球迷,首要注意人身安全。外交部领事司近日发出提醒:中国驻南非使领馆曾接获多起在南非中国公民遭遇暴力抢劫、人身伤害、 盗窃和敲诈勒索等治安案件的报告。

出国旅行前应到出入境检疫机构咨询目的地疾病流行情况,提前做好预防接种及其他防范措施。专家称,除前往非洲地区需常规接种的疫苗外,前往 南非看球赛还需特别注意:六、七月间南非正值冬季,属甲型H1N1流感高发季节,球迷们在出国前最好先接种甲流疫苗。

现场看球或在电视机前观看球赛,应注意情绪波动过大而诱发心脑血管意外,如果看球过程中发生胸闷、胸痛等不适,应停止观看,服用急救药物未缓解 者要立即送到医院就诊。

由于我国与南非相差6个时区,部分球赛直播时间在凌晨,不少球迷做好了熬夜看球赛的准备。然而,熬夜甚至通宵看球赛严重打乱人体生物钟,建议球迷,尤其是学生、孕妇不要熬夜看球。

Ys630.com相关知识

零点公司不久前对北京、上海、广州、武汉等8个城市的1251名居民进行抽样调查。

调查显示,7成观看过世界杯的受访者因看球患上“世界杯综合征”,上班或上课无精打采,14.2%的人表示自己的健康状况有所下降。

即将由南非时间转入后世界杯时间的我们,是否也该将“追球”模式切换到“追求健康”?

南非作息 “倒”了胃口

■典型病例

世界杯进入冠军之争,在某网站供职的小宋却因为拉肚子一点都兴奋不起来,午饭也没什么胃口,同事招呼他晚上一起喝酒看球,也不积极响应。

■病情诊断

世界杯期间人们的生活不规律,亢奋情绪下暴饮暴食,加上睡得晚,得不到充分的休息,消耗较大。

■专家处方

首都医科大学附属北京中医医院消化科主任、博士生导师张声生教授建议,饮食上,一日三餐要按时,且定量。还应多吃些新鲜的蔬菜、水果,补充维生素。

作息方面,虽不一定要大量集中补觉,但要逐渐过渡到正常。上床时间最好别迟于晚上11点。

此外,还应注意别贪凉,前段时间累积的疲劳,身体抵抗力下降,如果受风受凉,很容易感冒或患上其他空调病、风扇病。特别是有心脑血管病史的球迷更需注意。夏天本身就是心脑血管病的高发季节。

梅西走了 我却百爪挠心

■典型病例

于小姐最近每天和大家聊聊足球,觉得这一个月过得格外轻松愉快。眼看世界杯结束了,失落之余,她开始告诫自己“该收收心了”,但心就是定不下来,工作无法投入。

■病情诊断

世界杯之后,回归正常生活时容易出现一定的适应障碍。主要表现为不想上班、焦虑、烦躁、萎靡不振、乏力和失眠等,严重的还会产生抑郁情绪。

■专家处方

中日友好医院心理专家王彦玲主任表示,这些症状一般两三天到一个星期左右自然就会消失,因此不必恐慌。也可做些辅助性“工作”,这里提供几个调整的小方法:

1.自我暗示。跟自己说“世界杯结束了,我要进入工作状态了”。

2.世界杯期间往往会积压不少工作。突然回到高强度工作状态,一般会不适应。可先挑轻松的工作,用2-3天给自己一个适应的过程。

3.世界杯结束后,避免再谈论世界杯,否则很难将精力投入工作,适应起来会更困难。

激情让我“被失眠”

■典型病例

汪先生跟着西班牙一路追看到决赛,彻夜看球,每每躺在床上熬到天亮才有睡意,可马上又要起床上班,这导致他白天精神萎靡、工作效率低下。

■病情诊断

世界杯期间,生物钟紊乱在所难免,一般会出现头昏、反应迟钝等症状,重者还会出现心慌、恶心、甚至低血糖休克。

■专家处方

北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建建议,世界杯结束后,球迷们应尽快使生活起居规律化,定时就寝、起床,重建生理时钟。

每天运动半小时至一小时也有助于“安眠”。

平日饮食也可吃些酸枣仁,也可服用些安神、调节气血阴阳的药物。只有神定,才能改变自己的状态。

“世界杯眼病”找上门

■典型病例

袁先生世界杯期间几乎天天守着电视看球赛。最近几天,他越发觉得眼睛不舒服,干涩疲劳,怕见强光。用了眼药水也不见好转。无奈,汪先生去了医院,医生告诉他,这是干眼症的症状。

■病情诊断

精彩、紧张的比赛会使球迷眨眼次数减少,加快眼球表面泪液蒸发,并增加空气中杂物附着在眼球表面的机会。再加上熬夜、抽烟、喝酒等不良生活方式导致脾胃积热,肝胃火上攻于目,干眼症、急性结膜炎、麦粒肿等“世界杯眼病”就会找上门。

■专家处方

对于缓解视疲劳,朝阳医院眼科齐欣医生建议多休息,必要时可以用不含防腐剂的人工泪液缓解眼干症状。但他不建议在没有医生指导的情况下做眼保健操,如果揉眼不当,反而加大“伤眼”的可能,甚至会导致视网膜脱落。

“微”典型症状

高野二木:今天要做西班牙+葡萄牙的课件底图,我的第一反应是:西班牙不是已经把葡萄牙淘汰了吗?为啥还会一起出现?OTZ,我已经有世界杯综合征了么!

VALUE单:本人或许患上了世界杯综合征。今日我见同学吃奥利奥,冲口而出:是卡卡的!见到指挥交通的人举旗,竟会想到:啊,球出界了。

猫扑:刚刚发生的。我在饭店吃饭,听到旁边有人对服务员说:“哎,守门员,过来一下。”

先生苏:世界杯综合征:工作45分钟后就想休息15分钟;下班后不立刻离开办公室,因为要进行伤停补时。

“微”典型方案

richardkari:看着自己那完全顺应着地心吸引力、暴饮暴食留下来的小肚腩,准备去健身房疯狂地挥洒汗水,燃烧脂肪。

玫铮:解决“世界杯综合征”的最好办法是休带薪假。

呜呜苏拉:没了比赛,没了期盼,生活失去了亮点。每天又成了大眼瞪小眼,怎么办?生活最怕的就是没个盼头,没个兴奋点。趁现在还来得及,赶紧为后世界杯时代找点其它的生活亮点。

bmmmm:“无睡意丧心病狂,间歇性全身机能失调症”学名:世界杯失眠综合征。发病周期: 四年一次。对症药物:砸烂全世界的电视机。

记者 孔瑶瑶

夏季气温高,本来就是男性疾病的高发时节,而南非世界杯又来了一盘“火上浇油”,熬夜看球、嗜酒贪杯……在这些不良因素影响下,男同胞们的身体也在悄悄消耗。近年来,男性疾病发病率呈上升趋势,男性就诊频率也要比女性高7%。30多岁的男性朋友出现泌尿系结石疾病的高发状况、60岁以上老人半数患有前列腺方面的疾病……北大专业男科研究机构发布的数据令人深思。成都博大泌尿外科医院的专家表示,男性自身的认识程度不够是男性健康堪忧的原因之一,而不良生活习惯,都是自己养成的。

看世界杯有球必看者甚多

随便问一下身边的男性,在世界杯期间,有球必看者相当多,从6月12日到今天,每场球都如数家珍,熬夜看球简直是常事。约三五好友、点几打啤酒、来几盘香喷喷的下酒菜,再把目光投向电视机,这日子够舒坦了吧?可问题就是这样来的。有人说:“我没什么问题啊?身体好得很嘛。”可他可能忘了,任何事物的发展都是从细微变化开始的,不一定看得到。如果等到症状表现出来,那就成已病状态,你需要承受的痛苦就大多了。所以我们总听到“治未病”的说法,养生,不也就是这个理么?<癫痫病有哪些护理方法/p>

健康危机男性要注意

男性健康的危机究竟有哪些?什么样的情况可能导致什么疾病发生?成都博大泌尿外科医院邀请了八大专家来为大家解析。工作压力、心理因素、久坐办公室、长时间开车、疲劳、饮食……威胁男性健康的因素好像无孔不入,可是只要我们注意防范,调整自己的不良习惯,就可以把负变成正!

如果已经有了症状,也不用惊慌,现代医学的发展可以为大家保驾护航。专家们表示,生病不要忌医,“疾病经不起拖,早发现、早治疗是最好方案。”(何筝)

另外,室内光线不能太暗,黑暗中的明暗反差会刺激眼球,对视网膜造成伤害,最好开着灯看,或在电视旁边放盏灯。如果球赛影响了你的情绪,千万不要一边抽烟一边看。周荣斌说,这样可能会导致血管痉挛的情况发生,也不能通宵达旦边吃东西边看,这样容易损伤肠胃。

酒吧。置身于酒吧热闹狂欢的气氛中,难免会多喝几杯,因此去酒吧看球,最好不要开车。但也不能因此肆无忌惮地喝酒,不但伤肝,还可能诱发和加重心脑血管疾病。即使没有喝酒,球赛结束后,如果情绪很激动,也不要马上开车。

户外。户外看球,选择露天烧烤店和广场的人最多,由于地方空旷、无所顾忌,看到激动时会情不自禁地欢呼,再加上辛辣食物和冷饮的刺激,很容易伤嗓子。此时,一定要多喝水,可带条湿毛巾或湿纸巾,既提神,又保护皮肤。另外,多带件外套,夜晚有凉气,当其侵袭身体时,由于人们看球专注没有察觉,就很容易降低抵抗力。北京中药大学东直门医院急诊内科副主任医师杨保林说。

赛中

隔半小时,做做深呼吸

很多人一看起球来,就懒得动弹,这样对健康特别不利。长时间坐着看球,颈部都保持一个姿势,容易疲劳和疼痛。颈部血管长时间处于受压状态,局部血流不畅,容易造成大脑缺氧。还会伤及腰和下肢经络,造成下肢血流不畅,容易导致下肢静脉血栓。

杨保林提醒,大家在看球时,一定要看一会就起来活动活动筋骨,放松一下全身肌肉。比如做一做眼保健操,松弛一下眼部神经;转一转颈部,缓解颈部因长时间一个姿势而造成的疲劳和痛感;以上下左右等方向揉搓一下自己的面部肌肉,可以增加皮肤的敏感度,增强身体抵抗力;伸展一下四肢,做做扩胸运动,抬腿运动,可以起到舒筋活络的作用;拍打一下四肢肌肉,可以改善身体血液循环。隔半小时做做深呼吸,不仅可以增加大脑需氧量,还能驱走睡意。

赛后

别倒头就睡

世界杯的到来,让不少人的作息时间发生了改变,白天疲劳工作,晚上熬夜看球,周末更是肆无忌惮。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒在接受《生命时报》记者采访时说:熬夜看球肯定会打乱人体自然的生物钟,睡眠不足容易使内分泌失调,但第二天用大半天的时间来补觉,也对健康不利。

这次南非世界杯最后一场比赛时间是北京时间凌晨2∶30,等比赛结束已是四点多了,这时最好不要倒头就睡,可以先走一走,平复一下情绪,培养一下睡意,否则,很容易失眠。如果四点多睡觉,一般睡五六个小时就够了,时间太长会破坏睡眠规律,导致生物钟紊乱,还会影响肠胃健康。郭兮恒说,如果要上班,可以利用中午时间休息一下,看球前也可以睡一会。对于睡眠本来就不好的人来说,最好不要看直播,即使看也不要每天晚上都熬夜,一周最多两次,否则会加重睡眠障碍。

专家预计:心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。心理养生四要素可概括为四句话:“善良心情好;宽容品位高;乐观人长寿;淡泊似良药。”

善良是心理养生的营养素

善良是心里养生的营养素。心存善良,就会以他人之乐为乐,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,心中就常有轻松之感。总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

宽容是心理养生的调节阀

宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态。从而导致神经兴奋、血管收缩、血迹压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律已,宽以待人,这就等于给自己的心理安上了调节阀。

乐观是心理养生的不老丹

乐观是心理养生不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力,而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。

淡泊是心理养生的免疫剂

淡泊是心理养生的免疫剂。清未张之洞的养生名联说:“无求便是安心法”;当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明,有了淡泊的心态,就不会对身外之物得而大喜,失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,一切有损身心健康的因素,都将被击退。

对男人来说,领带是可以引人注目而又可以频繁变化且不至于过分张扬的东西。

当系上一条领带以后,就已经无法掩盖它们流露出的那一份色彩,那一份变化,那一份雅致。在这方面,男人们有着无穷无尽的想象力,他们总试图将自己丰富的内心世界通过这长长的领带传达出来。于是,关于领带便有了许多约定俗成的看法。拿领带的花样来说,其象征意义真可谓不胜枚举,譬如:方格代表智慧,圆点代表倾慕,而斜条则代表洒脱。拿领带的底色来说:红色代表炽热、爱恋和关怀;蓝色代表含蓄、飘逸和诱惑;而黑色则代表深沉、稳重和执着。所以,男人对于领带的钟爱便显得理所当然并具有坚实的心理基础。

曾几何时,男人对于领带的戴法有着其严格的清规戒律。最初,领带是一定要和西装、皮鞋配套才能系在脖子上的,西方的绅士们将此奉为金科玉律,更有甚者要求一定要将西服三件套穿齐了才允许佩戴领带。可现在,我们看到更多的是那些穿茄克、穿风衣、着便鞋或运动鞋的人,他们在脖子上都系着一条领带。这种随意搭配的结果使领带的表现力显得更为丰富,更能够体现出时代所崇尚的独立人格。

就象女人对于时装的追求一样,男人对于领带也有着一种不断求新的要求。有一位服装设计师说过,男人的一套西装应配备不少于十条领带。因此,当我们仔细审视男人的服饰时,领带无疑是最重要的,从这小小的窗口里,我们看到男人内心世界里那一方变幻的天地。

男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心急梗塞等疾病。

为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。

1、食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬,如此剂量的铬是很难从食物中摄取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂,如复合维生素和矿物质,或饮用啤酒。

2、食用富含植物纤维素的食物

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物

3、食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香湖北医院北京好的是有哪些蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

4、食用含维生素A的食物

维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

5、食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6、多食含维生素C的食物

维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。

含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳需要量应为200~300毫克,最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

7、多食用含维生素E的食物

维生素E主要作用是:降低胆固醇,消除身体内的垃圾,预防白内障。花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。

8、食用含锌的食物

锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。

9、适量饮水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60% 65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大男士对水的需求量则更大。

你可知道从身体4个部位看得出女人的健康,现在就告诉你吧!

部位一 手掌

一旦遇到下面这些手部的异常情况应去医院查明原因。

1,感觉异常。清晨醒来,两手发胀、屈伸不利,起床后不久便逐渐好转或消失。这个现象提示你,可能你的心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。

2,麻木。如果经常麻木,年龄又步入中老年行列,或平日患有高血压病,可能是中风的先兆。

3,手颤。如果嗜酒成性应考虑是否已有慢性酒精中毒;不饮酒的人应考虑甲状腺机能亢进;服药过量、出现神经质、烦躁症时也会出现手颤现象。

部位二 涌泉穴

点燃香烟,接近到距涌泉穴半厘米处,如是健康的正常人,10秒到30秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长,或左右感觉不同的人,可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病。

部位三 小便

喝完啤酒就想上厕所的人,是肾脏健康的证明。喝完啤酒,20岁的人在15分钟后,30岁的人在20分钟后,40岁的人在30分钟以内上厕所,就是健康身体。总之,肾脏功能越强,上厕所时间也越早。撒尿时,尿力不足即是肾脏衰弱的证明。

部位四 嘴唇

是内脏的信号灯。嘴唇苍白的女人必是贫血,呈紫色者是肺病,黑色的人肝脏患病,发热的人是红色。例如,嘴唇微红而粗糙,且身体酸麻,就要多喝一些蜂蜜,并吃萝卜泥,不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白,应吃一段时间的猪肝。

如果你长色斑了,你首先会想到的是什么?衰老,皮肤不好还是其实脸部长色斑可能是一种暗示,一种随你健康出现问题的暗示,不要以为长色斑只是单纯的皮肤问题,身体的疾病在向你暗示了。今天小编就教你如何透过你脸上的色斑看你的健康问题。

肌肤白皙是每位女性的永恒追求,而导致皮肤颜色发黑或是局部出现色斑的罪魁祸首则是黑素。黑素是种蛋白衍生物,呈褐色或黑色,它的形成与代谢是由表皮的黑色素细胞和胶原组织共同完成的。除遗传因素外,最为我们所熟知的促使黑素生成增多的原因就是紫外线照射。

然而,脸上长了斑,仅仅是因为我们没有很好地防日晒吗?不,有时候,脸上冒出来的斑反映出你的健康出现了问题。

1、面部扁平疣

年轻女性如果在短期内骤然出现大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹,表面光滑,淡褐色或正常肤色,可能是面部扁平疣。这种皮肤病是由病毒感染引起的,一般无自觉症状,有时伴有轻度瘙痒,搔抓后可出现串珠状排列的新皮疹,与过度疲劳、机体抵抗力低下有关。

对策:

a、营养均衡

要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西,首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先,只有少数的人会以「营养均衡」为优先。

营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人,蔬菜及水果明显摄取不足,有时候连一份都摄取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易造营养的偏废。

b、多喝水、多运动、多休息

多喝水:可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分。

多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!

多休息:早睡早起对现代多样化夜生活的人来说,似乎已经快成了天方夜谭,熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该的时候要,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!

2、皮肤垢着病

还有一种皮肤病叫皮肤垢着病。发病时会在面颊部出现大片褐色色素沉着斑,或黑褐色污垢样角化性斑片,呈小结节或绒毛状,感觉像长时间没有洗脸,这与精神压力有关。

对策:

a、善于整体规划

一切尽在掌握,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了。完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

b、困惑时及早倾诉

无压人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。

c、尽量保持乐观

无压人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展。所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。

3、黄褐斑

有些健康女性往往会渐渐发现颧部、前额、两颊部等曝光部位出现淡褐色到淡黑色的色素斑,呈蝶翼状,边缘清楚或呈弥漫性,局部无炎症及鳞屑,也无主觉症状,一般不累及北京军海医院好不好,听听癫痫患者怎么说眼睑、口腔周围。色素随季节、日晒、心情、休息情况等因素变化。临床上称为黄褐斑。

对策:

a、可从身体内部着手对黄褐斑进行预防

可多食用含维生素C的蔬果,因为维生素C不仅能够抑制黑色素的生成,而且还具有氧化还原作用,大量的维生素C可使颜色较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状态。富含维生素C的食物有:荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有氧化还原作用,卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。

b、注意饮食的搭配

含高感光物质的蔬莱,如芹菜、胡萝卜、香菜等,最好在晚餐食用,食用后不宜在强光下活动,以避免黑色素的沉着。

c、生活中尽量隔热

夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽,做完饭后清洗面部和手臂,尤其注意清洗被热油溅到的部位,烫油易造成永久性的黄褐斑,对中老年人尤为重要,所以应立即用凉水冲洗干净;当你去美容院蒸熏面部时,要注意时间不宜过长,应适时而足,因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

4、月经疹

有的女性在月经周期开始前几天会出现面部红斑、风团、水疱,有时也会累及躯干和四肢,有的还可能伴有痛经,医学上称为月经疹,随着月经结束而消失,有时每次月经期反复发作,有时间断发疹。

对策:

目前,月经疹的具体原因尚不明确,考虑和月经来潮前女性体内雌激素、黄体酮分泌的增多及抵抗力的下降等有关。拿黄体酮来说,它分泌多了,会影响皮脂分泌,就容易使皮肤敏感、长粉刺或长痤疮。

从预防角度讲,月经来潮前女性朋友要注意保持心情舒畅,多休息,适当参加体育煅炼,以增强机体抵抗力;加强营养,多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果,忌辛辣、刺激、寒凉、油腻饮食;保持皮肤清洁,少用可能含有雌激素的化妆品、药品或食品。

一旦月经疹红肿、瘙痒难忍,或伴有头痛、精神障碍、尿频、尿急等不适,还是要治疗的。通常,可以在医生指导下使用一些抗雌激素的药物,比如口服他莫昔芬等。

面部色斑中医简易对策

中医祛斑讲究内外兼修,即首先要保证自己心情愉快。在中医看来,调畅情志是预防和治疗面部色斑的关键。然后应前往中医院针灸调理内分泌于内,再在医生的建议下,配合中药搽、敷、熏、蒸于外,治疗原则是内调为主外调为辅。

疏肋间自我按摩舒缓心情

方法:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。

作用:理气疏肝。

针灸法

针灸系通过刺激人体上的特定穴位达到调理效果。中医在上千年前就认识到激素的存在,以天癸命名,并通过针灸刺激肾-任脉-胞宫这一中医范畴的女性内分泌轴来调控激素水平,这与现代医学下丘脑-垂体-卵巢的女性生殖轴不谋而合,这就不难理解针灸是调理内分泌进而祛除面部色斑的高手了!

生活对策

1、保持好心情:在中医看来,保持好的心情至关重要,要懂得及时舒缓压力,及时宣泄不良情绪,不要让怨气和怒气都郁积在心,引起肝郁气滞。

2、多食水分充足的水果:如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。这些食品可帮助身体排毒,促进新陈代谢。

3、保证充足的睡眠:充足的睡眠会让皮肤有光泽,使色素斑颜色减退。

冬季肾弱补肾虚的3款药膳男人提前长白发是肾虚 冬季五动作让男人远离肾虚

肾虚怎么办 分年龄段补肾益寿 男女要注意的肾虚征兆 七种黑色食物滋阴补肾

目录:

第一章:9个小细节看你是否肾虚

第二章:男人肾虚吃什么食物最补

第三章:小活动让大男人远离肾虚

编者按:面对严峻的社会压力,很多男人会有肾虚的毛病,怎么样才能知道自己是否肾虚呢?肾虚的症状是什么?小编教你从细节判断是否肾虚!

9个小细节看你是否肾虚

1、嘴里发咸无缘无故地感觉口咸,应考虑肾虚的可能

肾阴虚的人,除了口咸外,往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质红、舌苔薄。

肾阳虚的人,除了口咸外,往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。

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2、善恐无缘无故地出现恐惧的感觉,应考虑肾虚的可能

这里说的恐与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道,事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯,自己事先是知道的,就是害怕。由肾虚导致的善恐,一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状,可以把这一特点作为判断的参考。

肾阴虚的人,在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状,如果看看舌头,还会发现舌质红、舌苔少而干。

肾阳虚的人,在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状,如果看看舌头,还会发现舌质淡嫩、舌苔白。

3、畏寒怕冷,应考虑肾虚的可能

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中医认为,人体阳气充足,能够抵御寒冷,维持正常体温,不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱,不能温煦机体,就会产生寒冷的感觉。

人体阳气遍布全身,无处不在,每个脏腑都有阳气,从本质上说,肾是阳气产生的根源。肾是先天之本,内藏真阴真阳,也叫肾阴、肾阳,肾阴是人体阴液的根本,肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。

那么,如果你有畏寒的症状,如何判断是否是肾阳虚引起的呢?肾阳虚引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外,男子会有阳痿、早泄、滑精的问题,女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。

4、打哈欠哈欠连连,经久不止,应考虑肾虚的可能

打哈欠是生活里经常遇到的生理现象,一般在身体疲倦欲睡时,或者在酣睡中被人叫醒时都会发作,这些时候打哈欠属于正常生理现象,不必担心。但如果不拘时间,在不疲倦的时候哈欠连连,经久不止,可能说明你有肾虚的问题,应引起足够重视。

打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证,这类人除了哈欠连连、神疲乏力外,还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状,如果看看舌头,还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

在临床上常采用补肾壮阳祛寒之法,多选用麻黄细辛附子汤(麻黄6克、细辛3克、制附子6克)治疗。

5、打喷嚏喷嚏频频,经久不止,应考虑肾虚的可能

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打喷嚏是一种常见的生理现象,很多人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏呢?中医认为有两种情况。

一种情况是急性打喷嚏,多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候,多与感冒症状同时出现,感冒好了,喷嚏也就停止了,这种情况的打喷嚏属于实证。

另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气,是抵御外邪的主要力量,它根源于人体的下焦肾,滋养于中焦脾,长春治癫痫比较好的医院叫什么宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱,卫气的来源就会不足,到达卫气的宣发通道肺的卫气就少,肺就不能正常宣发卫气,于是出现打喷嚏的现象。

肾气虚引起的打喷嚏,往往是喷嚏频频,经久不止,同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状,以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏,仅仅靠祛邪是难以治愈的,应补肾以固本,让肾气旺盛,卫气充足,身体抵御外邪的能力增强。

与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。

有肾阴虚证的人,除了喷嚏频频、日久不愈外,还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状,若看看舌头,还会发现舌质红、舌苔少等现象。

有肾阳虚证的人,除了喷嚏频频、日久不愈外,还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状,如果看看舌头,还会发现舌质淡、舌苔白等现象。

养生治疗宜用温补元阳法,可选用桂附地黄汤(肉桂6克、制附子6克、熟地黄15克、山药10克、山萸肉10克、茯苓15克、泽泻15克、丹皮10克)合麻黄细辛附子汤(麻黄6克、细辛3克、制附子6克)治疗。

6、唾液异常无论唾液多还是少,都应考虑肾虚的可能

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唾液分为唾和涎,唾和涎均为口里面的津液,比较稠的为唾,比较稀薄的为涎。中医将汗、涕、泪、涎、唾称为五液,并认为五脏化五液:汗为心之液,涕为肺之液,泪为肝之液,涎为脾之液,唾为肾之液。从五行的角度看,唾属肾。

为什么说唾液过多或者过少都可能有肾虚的问题呢?道理很简单:正常情况下,口中的唾液适中,让人既不觉得口中干燥,也不觉得口水过多,如果肾阴虚,肾中的阴液分泌不足,唾液就会变少;如果肾阳虚,肾中的阴液分泌过多,唾液就会变多。所以,无论是唾液过多,还是唾液过少,都说明可能有肾虚的问题。

如果你唾液过多,同时伴有头晕目眩、心悸气短、面色发黑等症状,如果看看舌头,还能发现舌质淡嫩、舌苔白滑,基本可以断定这是肾阳虚弱引起的唾液过多,治疗宜用温肾化气。

如果你唾液过少,除了口中干燥唾液少以外,常常还伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、骨蒸潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状,如果看看舌头,还能发现舌质红绛、舌苔少或者无苔的现象,基本可以断定这是肾阴虚引起的唾液过少。

治疗宜用补肾养阴生津之法,可用六味地黄汤(生地黄15克、山药10克、山萸肉10克、茯苓15克、泽泻15克、丹皮10克)合增液汤(生地黄15克、玄参15克、麦冬10克,因为前方中已有生地黄,所以本方中就可以不用了)治疗。

7、面色黧黑面色发黑且晦暗无光,应考虑肾虚的可能

中医将红、青、黄、白、黑五色与五行相配,黑色属水;将心、肝、脾、肺、肾五脏与五行相配,肾属水。五脏中的肾与五色中的黑色同属于水,所以黑色与肾以类相从,黑色属肾,黑色的事物大多与肾有关。

从人的面色来看,如果面色发黑并且晦暗无光,就要考虑是不是肾虚了。肾虚造成的面色黑,往往晦暗、无光泽,黑得就像烟熏的一样,看上去有一种不干净的感觉。全身皮肤发黑、眼圈发黑也应考虑肾虚的可能。

由肾虚造成的面色发黑,有肾阳虚和肾精亏虚两种证型。

如果你面色发黑且晦暗无光,还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、四肢发凉、腰膝酸软、小便清长(量多,颜色清白)、大便溏泻、尿量减少、水肿(腰部以下明显)的症状,如果看看舌头,还发现有舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白的现象,可以断定你有肾阳虚的问题。

治疗时宜选用温补肾阳之法,如果有水肿的问题,宜用温肾利水之法,可用真武汤(制附子10克、茯苓15克、白术10克、白芍10克、生姜10克)治疗。

如果你面色发黑且晦暗无光,还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软、头发脱落、牙齿松动、健忘、精神恍惚、足痿无力等症状,如果看看舌头,还发现有舌质红的现象,可以断定你有肾精亏虚的问题。宜选用益肾填精之法。

8、耳轮焦黑耳轮颜色发黑且晦暗无光,应考虑肾虚的可能

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在中医理论中,目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相配属,耳属肾,耳为肾之外窍,由肾气所主。

一般来说,健康的人,耳轮饱满、红润、有光泽;耳轮发黑、晦暗无光,则说明可能有肾虚的问题。

如果你耳轮焦黑且晦暗无光,并伴有头晕目眩、口干咽干、五心烦热、失眠、遗精、盗汗、腰膝酸软等症,如果看看舌头,还会现有舌质红、舌苔少的现象,说明你有肾阴虚的问题,治疗宜用滋补肾阴之法。

如果你耳轮焦黑且晦暗无光,并伴有畏寒肢冷、倦怠乏力、腰膝酸软、遗精、阳痿等症状,如果看看舌头还发现有舌质淡、舌苔白的现象,则说明你有肾阳虚的问题,治疗宜用温补肾阳之法。

9、牙齿松动凡是牙齿松动,都应考虑肾虚的可能

肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。而齿为骨之余,骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以,肾与牙齿有着密切关系,肾虚则骨失所养,牙齿就会不坚固,出现牙齿松动的问题。

肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。

如果你牙齿松动而干燥、隐隐作痛,并伴有头晕、耳鸣、脱发、腰酸的症状,如果看看舌头,还发现有舌体瘦薄、舌质红嫩、舌苔少或无苔的现象,一般可断定是肾阴虚。我在临床中发现,出现这类问题的人,往往有房事过度史,或者有遗精史。治疗宜用滋阴补肾固齿之法。

如果你牙齿松动、牙龈淡红,并且伴有咀嚼无力、少气懒言的症状,如果看看舌头,还发现有舌质淡、舌苔白的现象,可断定是肾气虚,治疗宜用补肾固齿之法。

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1. 板栗

味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

2. 琥珀核桃:

补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,阳痿 ,遗精,小便频数,腰酸脚弱,咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

3. 龙眼肉粥:

健脾养心,补血安神。治心脾两虚,阳痿 早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿。

4. 健脾益气,补心养血。

治心脾气血不足,阳痿 不举,肾疲乏力,健忘失眠。

5. 牛骨髓:

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾,泽肌,悦面。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。

6. 又称花鲈、鲈子鱼。

性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:鲈鱼,味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。《嘉枯本草》认为:鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。

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