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白果粗粮菜钵的详细步骤

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白果(11颗)、冬菇(6朵)、豌豆(适量)、玉米(适量)、花生(适量)、西红柿(半个)、绿豆芽(适量)、土豆(一个)、绿豆粉丝(30克)

辅料:

家乐浓汤宝(一盒)、姜(2片)、大蒜(2瓣)、食用油(适量)、盐(少许)、黑胡椒粉(适量)

做法步骤:

1、白果轻炒几下就很容易炸开了,趁热去壳,加水煮开,里面的皮很容易就剥掉了。

2、西红柿半个就够了脑痫症是怎么引起的

3、锅中放油,下姜蒜,再放土豆片,翻炒片刻,加入提前泡好的冬菇,跑冬菇的水不要扔掉,煮汤很鲜美,(泡前洗干净的),加浓汤宝和适量水煮开,尽量让土豆出沙更好吃。

4、开过加入西红柿切丁和玉米粒豌豆花生,煮约两分钟。

5、加入提前泡好的粉丝和绿豆芽,根据口味加盐,浓汤宝已经是有盐味的了。

6、撒上胡椒粉就可以出锅了,还可以撒上些香菜或是小葱,很香。

白果的热量(卡路里)182千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与山药、羊排、杏仁搭配;与鳗鱼相克,同食可能会颞叶癫痫治疗效果引起不适;

冬菇的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与燕麦片搭配;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富治儿童癫痫医院哪家好呢含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与松子、鸽肉、小麦搭配;与红薯、红螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与苦菊、菠菜、芹菜搭配;与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与三文鱼、蜂蜜、芹菜搭配;与鱼干、青鱼遗传癫痫治疗方法、河蚌相克,同食可能会引起不适;

绿豆芽的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与胡萝卜、醋、冬瓜搭配;与猪肝相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与肥牛、豆角、牛肉搭配;与香蕉、石榴、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

绿豆粉丝的热量(卡路里)356千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与菠菜搭配;

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