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元宵节“走百病” 传统活动的五大养生功效

正月十五迎来元宵节,除了亲朋相聚外,我国民间还有不少闹元宵的传统活动。这些传统活动,是否真的如民间所说能祛除百病、强身健体?这些活动有没有什么养生健体的作用,是否科学呢?北京军海癫痫病医院

传统由来

于元宵节吃元宵的最早记载见于宋代。当时称元宵为“浮圆子”、“圆子”、“乳糖元子”和“糖元”。后来又叫“汤团”或“汤圆”,这些名称都与“团圆”字音相近,取团圆之意,象征全家人团团圆圆,和睦幸福,人们也以此怀念离别的亲人,寄托了对未来生活的美好期望。吃元宵象征家庭像月圆一样团圆,寄托了人们对未来生活的美好愿望。

养生功效:

元宵节时天气依然乍暖还寒,人们仍需保暖。元宵节吃汤圆,除了寓意喜庆合家团团圆圆,还有御寒、补脾胃、益肺气之养生功效,尤其适用于脾胃虚寒者。糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温,吃后能补养人体气血,滋养脾胃。此外,糯米还含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等丰富营养,可以说糯米汤圆正是温补强壮的食品。

闹元宵传统:走百病舒筋提神

传统由来

“窄窄弓鞋步步娇,银花火树过元宵;出门不为寻亲友,一走能将百病消”这正是闹元宵的传统活动——“走百病”的描述。走百病也叫游百病,散百病,烤百病,走桥等,是通过游览散步消除百病的一项健身运动,多在妇女、老人、小孩或体弱多病者中间进行。此活动最初仅限于妇女,旧时妇女多操持家务,养儿育女,因此身体劳累,体质较弱,容易生病,而“走百病”以祛除病邪为主要目的,四处游走,天长日久,形成传统习俗。经过历代充实与发展,成为传统文化中的重要内容之一。

养生功效:

无论是年轻人还是老年人,元宵“走百病”都是值得推广的一种最简便、最经济的健身方法,事实上这也就是日常中的散步。

“走百病”时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。场地应选择空气良好、视野开阔、安全的场所,如操场和公园。尽量避免在车流量大的马路及人行道上“走百病”。鞋要舒适合脚,柔软有弹性,以免在长时间快步走时对脚部造成伤害。对于健康人而言,高于每分钟120步的“走百病”,对身体才有明显的锻炼效果。注意步幅不要太大:步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛,导致不必要的损伤。

闹元宵传统:划旱船疏经通络

传统由来:

划旱船多在乡村农民家中演出,是根据水乡渔民在水上用船打鱼的生活情节,构思创意出来的。

每逢农历春节,它要从农历正月初一活动到农历二月初二(龙抬头节),这项活动是祈求来年风调雨顺、大吉大利。

养生功效:

划旱船可非常准确的锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力,并可有效的改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性,使人感觉“如释重负”。从中医学的角度看,腰背部的穴位非常多,比如大椎穴、至阳穴、曲垣穴、腰阳关穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命门穴、腰俞穴、肝俞穴、肾俞穴等等,几乎涵盖五脏六腑的重要穴位,而练习“划旱船”运动可直接刺这些穴位,有助于通利筋脉,进而达到舒展气机进而防治抑郁的效果。因此,尽管元宵我们无法参加划旱船,也可以徒手做一些简单的“划旱船”运动,但是需要注意每次进行该运动时前5分钟速度要由慢到快,这样可保证腰背部充分活动,而不会受伤。每次划行的力度要安排为小、中、大、小的顺序为宜。

闹元宵传统:猜灯谜健脑

传统由来:每逢农历正月十五,传统民间都要挂起彩灯,燃放焰火,后来有好事者把谜语写在纸条上,贴在五光十色的彩灯上供人猜。因为谜语能启迪智慧又迎合节日气氛,所以响应的人众多。

养生功效:

灯谜的猜制,还能健脑颐寿。鲍杰文在《养生妙招》中写道,灯谜的创作费尽心机,大用其脑。创作一条灯谜的过程,实际上就是一次愉悦心灵的漫步过程,激活了脑细胞,大大增强了脑的生理功能,这就是灯谜的魅力所在。有人说,常猜作灯谜,不会得老年痴呆症,事实确也如此。

闹元宵传统:赏花灯防颈椎病

传统由来:正月十五元宵节,又叫灯节、上元节,届时家家挂灯,人人赏灯。闹花灯是元宵节传统节日习俗,始于西汉,兴盛于隋唐。隋唐以后,历代灯火之风盛行,并沿袭传于后世。

养生功效:

一般来说,花灯都是挂的比较高,既美观又相对安全。对于经常伏案工作的职场一族来说,这个赏花灯的过程就是一种很好的活动颈椎的过程,随着你颈部主动的进行左右仰视运动,你的颈椎也自然得到了有效放松和锻炼,如果配上猜灯谜,更能增加健脑益智的保健效果。

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