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哺乳期吃多少冬枣合适 吃冬枣能帮助减肥吗

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1、可以帮助减肥

吃冬枣在一定程度上能帮助减肥。冬枣中的脂肪含量很少,而且热量也不算太高,再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分,适量食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物热量和脂肪摄入,从一定程度帮助减肥瘦身。

2、能减肥的原因

(1)冬枣含有的蛋白质、维生素、矿物质元素等营养成分含量是比较高的,食用后能帮助增加饱腹感,减少对其他食物的摄入。

(2)冬枣中还含有一定量的纤维素,能刺激肠胃蠕动,加快身体的新陈代谢,适量食用能促进消化,帮助排出体内的毒素和垃圾,在一定程度上能帮助减肥,在减肥期间可以适量食用。

3、减肥效果有限

吃冬枣减肥效果是有限的。虽然说冬枣能帮助减肥,但是这种效果是有限的,也就是说想要通过吃冬枣来减轻体重一般是很难实现的,真正想要减轻体重还是需要采用运动加上饮食来实现。

4、吃多少助减肥

冬枣虽然有助于减肥但是不能多吃。很多人因为冬枣能帮助减肥,于是在减肥期间大量的食用冬枣,但这样其实反而会有导致发胖的可能,因为大量吃冬枣,热量摄入就会变多,再加上冬枣中的糖分含量也是不低的,食用过多糖分会转化成脂肪堆积,那样不仅瘦不下来,可能还会变胖。建议每天食用量不超过10颗为宜。

5、什么时候吃好

饭后1小时或两餐中间吃。冬枣是不宜空腹吃的,空腹食用容易导致胃结石,而饭后1小时吃能帮助消化,避免更多脂肪堆积,两餐中间吃能增加饱腹感,缓解饥饿,降低食物,减少对其他食物热量摄入。

冬枣是被誉为“百果王”、“活维生素丸”的,其营养价值是很高的,适量食用能给人体带来诸多好处,像防治心脑血管疾病、提高免疫力等。那么哺乳期吃多少冬枣合适?哺乳期吃冬枣要注意什么?

1、吃多少合适

不超过10颗。冬枣适量食用对身体是好的,但是过多食用的话,哺乳期妈妈可能会出现肠胃不适、消化不良等现象,还可能会通过乳汁传递给宝宝,使得宝宝也出现不适症状。所以不宜过多食用,一天的食用量最好不要超过10颗。

2、吃冬枣功效

冬枣可以说是水果中维生素C含量比较多的,其维生素C的含量是苹果的70倍,是梨子的120倍,是金丝小枣的20倍。哺乳期妈妈在食用补铁的食物时食用几个鲜冬枣,能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子,促进机体的吸收,间接的促进了机体的造血功能,从而达到一定的补血作用。

3、注意的事项

(1)哺乳期妈妈吃冬枣要注意保证其来源的按下,很多冬枣都是大量农药防虫的产品,而且一般冬枣的成熟时期是10月末到11月,比这个时间早的冬枣可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素,不建议哺乳期食用。

(2)哺乳期妇女吃冬枣要注意适量,不要过多食用,以免给自身和宝宝带来不适。

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