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肾虚的症状有哪些?自测你是否肾虚

  肾的主要病理变化:人体生长发育迟缓或早衰,呼吸功能减退,脑、髓、骨、发、耳及二便功能异常,生殖机能障碍,水液代谢失常。

  肾病的常见症状:腰膝酸软或疼痛,经闭不孕,水肿,呼吸气短而喘,二便异常,耳鸣耳聋,齿摇发脱,阳痿遗精,精少不育等。

  容易肾虚的人:

  1.频繁抽烟、喝酒的人;

  2.生活和饮食常无规律的人;

  3.工作繁忙,精神紧张的人;

  4.喝浓茶的人;

  5.长时间操作电脑的人;

  6.康复中的病人;

  7.长时间久坐的人;

  8.性生活频繁的人;

  9.常吃速效壮阳药的男人;

  10.老年人。

  合理的饮食,良好的睡眠都可以预防肾虚的发生,为了避免肾虚给大家的生活带来影响,做好有效的预防是关键,那么预防肾虚有哪些具体的方法呢?

  1. 预防肾虚可以常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  2. 每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  3. 每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下,这也是有效预防肾虚的方法。

  4. 每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  5. 每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次;足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气;憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头;呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

下面小编给你推荐几款补肾食物:

豆蔻奶汁

  你可以将芹菜、青葱切成细丝,然后再与四杯酸奶或者奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,这样充分搅拌后放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)即可。

  芹菜蛋羹

  你可以将芹菜300克少洗净,然后切成段,放入锅中用水煎煮时刻,再加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,在热的时候最好。

  胡萝卜羹

  你可以取两根胡萝卜,然后切成细线,再与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每天一杯,分3次服用,连续一周最为有效。

  蜂蜜果丁

  你可以取核桃仁200克捣碎,然后再与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,最后再加上蜂蜜100克,细心调和即成。每天饮用一食勺。

  葡萄人参补酒

  你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)即可。

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