让孕妇健康工作的9招

发布时间:2021-09-11 来源:芥末养生网

正在得到越来越多的重视,包括你的同事和老板们。大多数准妈妈怀孕后还会继续工作。孕妇健康和职业形象可以兼顾。你有办法在工作时间尽量保持舒适,就连最恼人的孕吐也可以成功应对。

如何在工作中更舒适?

即使你的工作很少需要站立,属于那种拿起电话就算得上重活的工作,怀孕时你也要注意照顾好自己。这里有一些小建议:

稍事休息。休息是孕妇健康的保障。如果你一直站着,你可以把脚抬起来,来回走动走动。的运动能帮助腿脚中的血液回到心脏,促进。如果你一直坐癫痫治疗费用有多少着,那么每两小时可以起来站一站,或走一走。这样能减轻你的脚部和关节的水肿,这也会让你感觉到更舒适。站起来的时候,你可以做一些伸展运动来保护你的背部。

穿舒适的鞋和宽松的衣服。你还可以穿孕妇专用的内裤或弹力长袜来防止、减轻水肿和静脉曲张。

多。在工作的地方备一个大水杯,并经常将它灌满,倒水本身也给你一个休息走动的机会。想小便的话,别忍着,一有需要,就应该去卫生间。

花时间规律进餐,吃些有营养的零食。经常吃小零食能防止降低和孕吐反应。只要有可能,尽量保证午餐营养的均衡和丰富。注意吃富含纤维的食品,以减轻便秘。孕期饮食合理,孕妇健康就有了基础。

河南哪里能治疗癫痫病

孕妇发生腕管综合征的几率较高,因此,你要采取适当措施,限制需要重复动作的工作,并尽可能使工作环境舒适些。如果你感觉工位开始造成你身体部位的不舒适和疼痛,不要犹豫,申请换一个更符合人体工程学的键盘、鼠标垫或椅子,以防止重复性劳损。

减少压力。如果你无法消除工作场所中给自己身体带来不适的因素,那么就试图找到可以缓解的办法,比如伸展身体,做做深呼吸或瑜珈,或者站起来走动一会儿。

尽可能休息。繁重劳动影响孕妇健康。你的工作越是繁重,你就越需要在工作之余减少体力活动。如果你感觉疲劳,就偶尔请一天病假,休息一下,或者时不时地“调休”一两个小时(把你的休假时间拆散了小儿失神癫痫病用),从而缩短工作日的时间。如果你实在累得不能集中精力工作,那就从你的午餐时间里挤出15分钟来,找一个僻静的角落睡上一小觉。

拒绝加班,特别是要求体力劳动的工作。

接受帮助。如果同事想给你些特殊照顾(你也不介意),那就接受吧。你很幸运在一个能得到同事理解的环境中工作。同事的支持有益于孕妇健康。怀孕是你生命中少有的特殊时期,要是非得每天上班时都装得若无其事,那才令人遗憾呢。

上班时间如何对付孕吐反应?

大约70%的准妈妈都会经历不同程度的恶心和孕吐症状,这种情况难免会出现在你工作的时候。如果你吃癫痫病治疗效果好了东西后总是想吐,那么你要随身准备好毛巾和漱口水。如果你还没有把怀孕的消息告诉你的老板和同事,那么应该想好一个让人信服的借口,以备同事在你不舒服的时候帮助你。

如果你的孕吐反应特别厉害,持续时间又长,经常出现恶心或不断呕吐现象,那你可能就得早点告诉老板你怀孕了。这可能有点难办,因为你不想让别人觉得自己就干不了活了。在告诉老板之前,你要想清楚自己想要的是什么:是同情?还是假期?或是一段弹性的工作时间以度过这段最艰难的时期?你也要从老板的角度想问题:让他知道你保证把自己的工作安排好,哪怕这意味着要搭上你的业余时间。最后,你要让老板放心,孕吐反应通常到3个月后就消失了。

友情链接: 北京军海癫痫病医院 癫痫病医院 治疗癫痫病医院 癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院 北京癫痫病医院 癫痫病能治好吗 癫痫病 治疗癫痫病最好的药 治疗癫痫病方法