老人如何安排一日三餐

发布时间:2021-09-11 来源:芥末养生网

一、食物的内容和食物的量一日主食量应掌握在250克~300克。蛋白质食品,如每天最少2引起羊颠疯的病因是什么50毫升,甚至可增加至500毫升,最好饮酸奶。1个,肉类100克,豆类100克,400克~800克,植物油20毫升~30毫升,盐4克一6克。水果1—2个。把上述食物安排浙江省癫痫病好的医院在各餐次中。根据早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的原则,早餐与午餐可安排丰富些。注意食品花样要多,肉类食品可多选用鱼肉,注意粗细搭配等,并可多食一些有保健作用的食品,山西有多少家癫痫医院如豆制品、木耳、、海带、紫菜、香菇等。加餐可用酸奶、水果等。

二、餐次安排,每天5~6餐,3次正餐之间可加1—2餐。老年人睡前可饮用牛奶,这对睡眠有治疗癫痫黑龙江最好的医院在哪好处。

三、烹凋方法要少用油,使食物清淡、易消化。

四、饭后不再吃甜食,不暴饮暴食,少吃辛辣厚味、油炸食品。

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