立夏之后怎么养生介绍几种养生食材—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:芥末养生网

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  2017-05-27展开全部“立夏”代表转暖温度升高,炎热的即将到来,同时雨水增多。进入夏天,马上就要向暑、湿转变。中认为,“夏气与心气相通”,立夏养生要注意重视“静养”,饮食上应增酸减苦。

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  立夏过后,天气变热,人们会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。专称,立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。入夏以后要注意清热祛湿,益气消暑。具体说来,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

  1、补充充足维生素江西公立癫痫病医院,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;开心果、腰果、夏威夷果、红枣等坚果.

  2、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。开心果、松子、夏威夷果等坚果也是钾的好来缘。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦武汉哪医院治癫痫好瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作

  3、适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。适量食用坚果也可以补充优质蛋白质,比如:开心果、腰果等.

  另外,由于“夏气与心气相通”,夏季五脏属心,宜清淡,心喜凉,宜食腹痛型癫痫病怎么办酸。同时要保持心情愉快,切忌暴喜伤心。

  由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。

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